Podzimní soustředění SCM Západní Čechy se uskutečnilo v termínu 17.11. – 23.11. 2014 již tradičně ve Sportovním centru Nymburk. Tréninková družstva byla rozdělena do dvou skupin (žáci/žačky – dorostenky/dorostenci), které se pravidelně střídali.
Cílem tohoto soustředění byl rozvoj rychlostně vytrvalostních schopností s důrazem na správné provedení obrátek, vlnění a techniky jednotlivých plaveckých způsobů při vyšší intenzitě plavání. Součástí soustředění byly tři kontrolní testy (1. 1500k – 800k + 400k + 200k + 100k, 2. 5x200hz, 3. 10x100k). Náplň suché přípravy obsahovala posilovací cvičení s vlastní vahou (intenzivní kruhový trénink), cvičení v posilovně (kruhový silový trénink), cvičení s důrazem na dynamiku. K regeneraci jsme využili relaxační bazén, saunu a strečinková cvičení. Strava byla jako vždy bez problému a v dostačujícím množství.
Přidána pravidla plavání z roku 2010 - ZDE
QR ČSPS
